Mam 145cm wzrostu I zastanawiam się czy mój wzrost się kwalifikuje do jakiegokolwiek rodzaju kulturystyki dla kobiet. Wydaje mi się, że nie, ale też tak średnio jestem obeznana. Na pewno już więcej nie urosnę. Wyprzedzam już pytania czy zdrowa jestem, bo tak jestem zdrowa. Jeśli ciekawi jesteście mojej sylwetki to wejdźcie sobie w ten link, ale [...]
[...] siłowe oraz 1 bokserski, aczkolwiek zdaża się odpuścić boks) do tego aktualnie jestem na redukcji od miesiąca więc jak narazie 4x rowerek z rana po 30 min. Od maja zaczynam pracę na wykończeniówce i chciałbym zmienić swój dotychczasowy plan treningowy push pull 4dniowy na fbw 3dniowy z zachowaniem oczywiście objętości treningowej, ilości [...]
Witam...mam 16 lat 60kg i 180 cm wzrostu :) Od jutra zaczynam stosować dietę: Narazie nie chcę brać odżywek bo chcę sprawdzić jak dieta będzie się przyjmować :) jak będzie ok to narazie pojade na diecie a pozniej jak juz bedzie wolniej szla masa kupie sobie jakas odzywke ;) Poradzcie mi co najlepiej brać na masę :) najlepiej coś nie drogiego? Wiem [...]
witam cwicze juz 1,5 roku mam dobre efekty rosne siła też bardzo dobra teraz zażucam plan treningowy sam ułozyłem prosze go mocenic chcem cos ostrego niewiem czy wyszlo :) poniedziałek klatka biceps mocno -klata wyciskanie ławka 10-8-6 +2 wymuszone wyciskanie skośna 6-6-6 +2 wymuszone wysiskanie do góry nogami 10-8-6(hantle)(30,34,40) hantel za [...]
[...] sylwetką. Mamy trochę miejsca na sprzęt który chcielibyśmy kupić i na nim trenować, myśleliśmy jus nad tym od dłuższego czasu ale nie wiedzieliśmy od czego zacząć. Trochę poczytałem, przejrzałem oferty i chciałbym się spytać bardziej doświadczonych osób czy ten sprzęt byłby odpowiedni dla osób początkujących [...]
[...] Mam zaniskie !! 130-120 więc skórczowe jest ok ale rozkurczowe od 75 do nawet 60 Tętno to już wogule masakra miłem nawet 53 a przewaznie utryzmuje się na 60 z groszami czy to bardzo źle ?? wczesniej miałem troche nadciśnienie (2 lata temu) a teraz nawet po ostrym treningu paru kawach dziennie thermo speed extreme (biore zawsze przed [...]
[...] " na samej diecie zlecisz" " saa to nie dla ciebie " tylko prosze o napisanie czegos i jak to dawkowac abym mógł schudnąc i nabrac energii moge tez dodac chociuaz niewiem, czy to wazne ze np spie czasem po 10 -12 h i budze sie niewyspany , niewiem czy to ma cos do tematy ale lepiej napisac :D Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 120 Wzrost: [...]
[...] iż będzie to jedna przesyłka. I mam pytania odnośnie wyciągu a mianowicie: 1. Chciałbym mieć wyciąg o wysokości 190cm. Więc mam to wpisać w zamówieniu i będzie tak wykonany czy regulacja wyciągu jest samodzielna?? 2. I po zobaczeniu tego tematu: http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_Python_pomocy-t500646.html mógłby mi ktoś wyjaśnić jak to jest z tym [...]
od kilku miesięcy stosowałam dietę i ćwiczyłam regularnie na siłowni (3x w tygodniu). szybko było widać efekty. Jednak teraz widzę ze moja waga stanęła w miejscu- wydaje mi się ze coś żle jem. Rzadziej tez chodzę na siłownie. Proszę o pomoc ;) Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 52 Wzrost: 166 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 24 Obwód [...]
Witam Planuje 2 cykle jeden po drugim pierwszy zaczynam w marcu susta 150mg/e3d 12tyg. i kolejny będzie prop+meta pytanie jest takie kiedy mogę rozpocząć drugi cykl w jakim odstępie czasowym? Czy po skończeniu odbloku po pierwszym cyklu mogę wejść na drugi cykl czy nie bardzo ? i jak powinien wtedy wyglądać odblok ? W 6-tym tygodniu dać 5x1000iu [...]
[...] wspomnianą dolegliwością... Byłam w szpitalu 3 razu lekarze mnie oglądali, ręcę rozkładali, ze jak osoba młoda , nie paląca może mieć uszkodzony nerw. Pobrali krew by wykluczyć inne choroby i sprawdzić czy nerki pracują ok bo kombinują by kontrast podać bo mam mieć tomografię głowy robioną. Mila młoda lekarka nie omieszkała powiedzieć ze nie [...]
Witajcie, Po ostatnich 16 miesiącach treningów i nabierania masy (z 82 do 91kg przy wzroście 186cm) postanowiłem od połowy kwietnia zrobić pierwszą redukcje na lato i zobaczyć jakie są efekty mojej pracy (wcześniej schudłem biegając ok 50kg ale było to już prawie 3 lata temu). Ćwiczę 6x w tygodniu z czego są w tym: - 3 treningi siłowe push/pull z [...]
Witam, na siłownie chodzę od początku listopada. Od początku marca, czyli po 4 miesiącach siłowni chciałbym zacząć brać kreatynę. Od razu dodam, ze nie chciałbym być kulturysta ani chodzić na siłownie przez kolejne 15 lat. Zależy mi na poprawie kondycji i sylwetki. Co myślicie o braniu kreatyny po takim stażu treningowym? Czy da one większe efekty [...]
Witam, 5 marca tego roku rzuciłam palenie (paliłam 20 pap. przez 17 lat). Od 2 lat intensywnie ćwiczyłam, zdrowo się odżywiałam i uznałam że czas najwyższy przestać się również truć. Niestety skutki przerosły moje obawy, utyłam 5 kg (z 59 kg na 64 kg) i czuję się fatalnie, zadziwiające jest to jak pogorszyła się moja sprawność przez te 5 kg. [...]
[...] tabsów a jakieś 2 tygodnie temu oddawałem krew i przyszło mi pismo że mam się zgłość na badania bo wykaali ze mam podwyższony poziom Aminotransferazy alaninowej. Z tego co wyczytałem w necie to że przyczyną tego moze być martwica mięśnia serca (zawał mięśnia sercowego, pourazowe uszkodzenie serca np. po zabiegach kardiochirurgicznych) choroby [...]
Miło mi napisać pierwszą wiadomość na forum, które dostarczyło mi NAPRAWDĘ wielu przydatnych informacji. Jest jednak pewna rzecz, co do której mam drobne wątpliwości. Mianowicie, dzisiaj przyszła mi kreatyna Vital-Maxu i tu pojawia się moje pytanie. Chcę ją zacząć brać już teraz, od początku września. Co według Was będzie lepszym rozwiązaniem? [...]
siemka ! jestem wlasnie na cyklu deci i propa geneza . deca 8:9 tyg prop 10:12 tyg i mam pytanie czy moge zamiast propa pociagnac pod koniec cyklu ( 3 tyg) omy ? i czy to by sie wgl oplacalo ( lepsze efekty by byly ? ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 88 Wzrost: 189 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 43 Obwód talii: - Obwód uda: 63 [...]
Witam Chciałbym poradzić się was co sobie kupić na zrzucenie brzucha: HMB, L-Karnityna, Błonnik czy coś innego? Ćwiczę już od czerwca 2009 roku z bardzo fajnym rezultatem ponieważ przez ten czas zgubiłem 9 cm w pasie. Mam obecnie 95cm w ubiegłe wakacje miałem 104 cm :) niestety piwko grill te sprawy. Biegam oraz ćwiczę w domu wszystko razem z [...]
[...] - treningi siłowe + boks + bieganie. Problem był coraz większy. Brak możliwości wypróżnienia powodował takie wzdęcia i bóle, że dosłownie płakałem i nawet czopki przeczyszczające, tabletki tego typu czy lewatywy nie pomagały. Odstawiłem johimbine i tego samego dnia problem znikł. Teraz pojawił się ponownie, ale nie aż tak duży jak wtedy. [...]
[...] zapalenie migdałków/gardła ;/ przepisał mi zinnat na 5 dni + standard mało tego - kazał mi 3 dni leżeć w łóżku ;/ na dodatek bylem z rodzicem wtedy u tego lekarza to oczywiście później kłótnia, bo mówię w domu że nie będę leżał :/ to znowu mówi mi tata że to jest grypowe, i że może rzutować później na inne rzeczy jeśli nie wyleczę... i [...]
